脊髄損傷患者のための運動ガイド

脊髄損傷とは

脊髄は頸椎（8個）、胸椎（12個）、腰椎（5個）、仙骨（5個）に分かれ、合計30のセグメントから構成されています。損傷の程度は、損傷部位やタイプによって異なりますが、ほとんどの患者は損傷部位付近で運動機能や感覚の低下を経験します。国内外の統計では、交通事故、銃創、スポーツ中の事故、転倒が主な原因とされています。重度の損傷は関節可動域の制限、筋萎縮、骨粗鬆症などの長期的な合併症を引き起こすリスクがあります。

脊髄損傷患者の運動

運動を開始する前に、必ず脊髄損傷を専門とする医師に相談しましょう。一般的には、最初は1回10分程度の軽い運動を隔日で行い、徐々に時間と負荷を増やすことが推奨されています。安全に実施するためには、介助者や理学療法士のサポートが重要です。

• 関節可動域（ROM）運動：関節と筋肉を柔軟に保ち、血行を促進します。簡単なストレッチや関節の動かし方を日常的に行うことで、床ずれや疼痛の予防につながります。
• 呼吸法：深呼吸や呼吸筋トレーニングは呼吸器系を強化し、酸素供給を改善します。座位でも行えるので、リハビリの第一歩として最適です。
• 有酸素運動：心肺機能の維持・向上が目的です。ロウイングマシン、上半身用エルゴメーター、アームバイク、または手すり付きのトレッドミルなど、身体状況に合わせて選択できます。
• 筋力トレーニング：ウェイトや抵抗バンドを用いた上半身の筋力強化は、車椅子の操作や日常生活動作の持久力向上に役立ちます。複数の動作を組み合わせたサーキット形式で行うと、効率的に筋力と持久力を高められます。

運動と併せて、バランスの取れた食事と十分な水分補給を心がけることで、全身の健康と精神的な充実感を高めることができます。