脊柱側osisを予防する方法

脊柱側osis症は、人間の脊椎が文字「C」または文字「S」のいずれかに似た形状に湾曲している状態です。場合によっては、人が生まれた時から脊柱側osis症が存在しますが、他の場合は筋肉疾患または姿勢の習慣が悪いために時間の経過とともに発生します。

手順

1. • 1

     体の片側だけではなく、両肩に重い本の袋を運びます。両方の肩に本の袋を着ることができない場合は、バッグを拾うたびに使用する肩を交互にしてください。これは、女性とその財布にも当てはまります。

   • 2

     スポーツをするときは、習慣に注意してください。たとえば、あなたがピッチャーまたはテニスプレーヤーである場合、体の片側の片側のみを頻繁に使用できます。正式に遊んでいるときに反対側を使用しない場合でも、体の反対側を等しく運動してください。

   • 3

     脊椎を支える筋肉と関節を強化するために定期的に運動します。適切なトレーニング計画の開発を支援する必要がある場合は、パーソナルトレーナーに相談してください。

   • 4

     あなたの体が適切な量のビタミンとミネラルを受け取ることを保証する、バランスのとれた健康的な食事を食べてください。カルシウムは、健康な骨とその結果として生じる構造にとって特に重要です。