3つの異なるタイプの身体活動中の滑膜関節

滑膜、または自由に移動可能な関節は、関節の滑らかな裏地である軟骨、骨、靭帯、滑膜からなる複雑な生きたメカニズムです。滑膜関節の例は、股関節、肘、膝です。これらの関節が自由に動くと、最も単純な活動であっても、ストレスと摩耗を維持します。運動は、その摩耗や裂け目に大きな役割を果たします。

1. 歩く

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     歩くことは膝と腰にストレスを感じることがあります。

     国立衛生研究所によると、滑膜関節の骨を並べる材料である関節軟骨は、歩行中に主要な接触を受けます。軟骨は、体重の数倍に等しい力を受けます。膝では体重の1.2〜7.2倍であり、股関節は体重の2.5〜5.8倍の力を維持します。滑synovial膝と股関節の摩擦と摩耗は、軟骨の喪失につながり、すべての軟骨を失い、骨が互いにこすります。

   実行

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     runningランニングは滑膜関節にストレスをかけます。

     ランニングは衝撃的であり、滑膜組織で研究が行われており、走行中の滑loangs関節、特に膝に及ぼす高負荷の効果を決定しています。主な関心事は、関節軟骨への影響です。研究により、衝撃が大きいと関節炎と軟骨の損傷が生じることが示されています。 Journal of Sports Science＆Medicineで報告されている研究によると、ランニングなどの過度の衝撃的なエクササイズは、滑液を損傷し、軟骨の喪失につながる可能性があります。許容可能なレベルのランニングは、人の滑膜関節の現在の状態に依存します。

   楕円形の演習

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     elipticalエクササイズが人気になりました。

     楕円形のエクササイズは、歩くか走っているよりも、滑膜関節、特に膝のストレスが少ないことが示されています。スポーツとエクササイズの医学と科学で報告された研究によると、楕円形のエクササイズは、歩くよりも股関節、膝、足首の滑膜関節にあまり力を与えませんでした。ただし、股関節屈筋と膝の伸筋運動が大きかった。これにより、研究者は、ユーザーの膝関数と筋肉の強さを考慮して、楕円形の運動が歩くよりも優れているかどうかを判断する必要があると結論付けるようになります。