人は、自分が小さいか中程度の骨があるかどうかをどのようにして知っていますか？
あなたが小骨であるか中程度の骨であるかを知る方法はいくつかあります。 1つの方法は、手首を見ることです。親指と中指を手首に簡単に包むことができれば、小さな骨が塗られる可能性があります。手首が幅が広い場合は、中骨が存在する可能性が高くなります。
別の言う方法は、足首を見ることです。足首の骨とアキレス腱の間に2本の指を収めることができれば、小さな骨に陥る可能性があります。 1本の指しか取り付けない場合、中骨に陥る可能性が高くなります。
最後に、フレームを見ることもできます。あなたが狭いフレームと小さな筋肉を持っているなら、あなたは小さな骨である可能性があります。より広いフレームとより大きな筋肉がある場合、あなたは中程度の骨である可能性が高くなります。
小骨であるか中骨があるとはどういう意味ですか？
小骨または中骨であることは、必ずしもあなたが平均よりも小さくても大きいことを意味するわけではありません。それは単にあなたの骨のサイズを指します。小骨のある人は平均よりも短くなる可能性が高く、中骨のある人は平均よりも背が高くなる可能性が高くなります。
ただし、骨サイズは常に高さと相関するとは限りません。一部の小さな骨のある人々は、中間の骨のある人々よりも背が高いかもしれません。
小骨または中骨が存在することはあなたの健康に影響しますか？
小骨や中骨にあることは、通常、あなたの健康に影響しません。しかし、小骨のある人は骨密度が低い可能性が高く、骨粗鬆症につながる可能性があります。これは、骨が弱く脆くなる状態です。
中産の人々は骨粗鬆症の可能性は低くなりますが、十分なカルシウムとビタミンDを摂取しないと、状態を発症する可能性があります。
健康な骨を維持する方法
骨のサイズに関係なく、健康な骨を維持するためにできることがいくつかあります。
*定期的な運動をしてください。運動は、強い骨を作るのに役立ちます。
*健康的な食事を食べる。健康的な食事には、カルシウムとビタミンDがたくさん含まれています。
*十分な睡眠をとる。睡眠は骨の成長と修復に重要です。
*喫煙や飲み物を避けてください。喫煙とアルコールを飲むと、骨に損傷を与える可能性があります。
これらのヒントに従うことで、健康な骨を維持し、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。