日差しが強い場所で太陽から身を守る方法

太陽はUVAとUVBという紫外線を放射し、無防備に浴びると日焼けや白内障、早期老化、免疫低下、皮膚がんなどの健康被害を引き起こす可能性があります。米国疾病予防管理センター（CDC）によれば、皮膚がんは米国で最も多いがんです。特に日陰が少ない屋外では、紫外線対策が欠かせません。

必要なもの

日焼け止めを塗る：外出20分前に、UVA・UVBをカバーする「広域スペクトル」タイプを選び、SPF15以上のものを使用します。使用期限を確認し、全身に約30ml（約1オンス）を塗り、2時間ごと、または水泳や大量の発汗後に塗り直します。
紫外線防止の服を選ぶ：ゆったりした長袖・長ズボンを着用し、密に織られた暗色の素材を選びます。光に透けないか確認し、透ける場合はUVが通ります。未漂白コットンはリグニンというUV吸収成分を含みます。化学的UV吸収剤で処理された、UPF（紫外線防止指数）30以上の衣類が望ましいです。
帽子で頭部を保護：ブリムが広く、キャンバスなど密に織られた素材の帽子を選びます。暗色の方が防御効果が高く、UPF30以上のものが理想です。
サングラスで目を守る：UVA・UVBを99〜100％カットするものを選び、側面まで覆うラップアラウンドタイプが効果的です。
日焼け止め化粧品を活用：ボディローション、フェイスクリーム、リップグロスなどにSPF25以上のものを選び、ベースの皮膚用日焼け止めと併用して紫外線から肌を守ります。