自宅で簡単オートミール風呂の作り方

オートミール風呂の効果

乾癬や湿疹、ウルシなどでかゆみや炎症が起きたとき、オートミールを入れた入浴は肌を落ち着かせる自然療法として有効です。自宅のバスタブで手軽に作れる方法を紹介します。

必要なもの

• 無添加の全粒オーツ（1カップ）
• フードプロセッサーまたはミキサー（ない場合は靴下を使用）
• バスタブ用滑り止めマット
• ぬるま湯
• タオル
• 清潔な靴下（靴下方式を行う場合）

作り方① コロイドオートミールバス

1. オーツ1カップをフードプロセッサーで細かく粉砕し、コロイドオートミール（粉末）を作ります。粉末は水に均一に分散しやすくなります。

2. 浴槽の底に滑り止めマットを敷き、転倒防止に備えます。

3. 浴槽にぬるま湯を張り、流しながらオートミール粉を手でかき混ぜて加えます。全体がミルクのように白く濁るまでしっかり混ぜましょう。

4. 10分程度浸かり、入浴後はきれいな水で体を洗い流し、タオルでやさしく乾かします。

作り方② 靴下を使う簡易法

1. 清潔な靴下にオーツ1カップを入れ、開口部を浴槽の蛇口に掛けてゆるく結びます。

2. ぬるま湯を流し続け、靴下の中のオーツが柔らかくなるまで待ちます。

3. 靴下を軽く絞り、ミルク状の液体が浴槽に流れ込むのを確認します。水が白く濁るまで絞り続けましょう。

4. 同様に10分ほど入浴し、終了後は清水で体を洗い流し、タオルで乾かします。

ポイント

・オーツは無添加・無塩のものを使用すると肌に優しいです。
・水温はぬるま湯（約37〜38℃）が最適です。
・入浴時間は10分程度にとどめ、長時間の浸かりすぎは逆効果になることがあります。