減量から肌を失う方法

健康や審美的な理由で体重を減らすかどうかにかかわらず、短期間で多くの体重を減らすと、肌がたるむ可能性があります。体が50〜100ポンドを失うと。すぐに、体重が収縮すると皮膚がゆるくなります。あなたが持っているゆるい肌の量は、あなたの年齢、遺伝学、そしてあなたの肌の弾力性に依存します。ゆるい肌は見苦しく、ゆるい肌の厚い折り目が感染する可能性があるため、ゆるい肌を締める方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     徐々に体重を減らします。急速な体重減少は肌のゆるい結果をもたらす可能性があるため、急速な減量ではなく、健康的な食事と運動を強調するダイエット計画を選択してください。 1〜2ポンドを失うことに焦点を当てます。 1週間、この緩やかな体重減少はあなたの肌が弾力性を維持するのに役立つ可能性があるためです。

   • 2

     運動プログラムに筋力トレーニングを含めてください。このタイプの運動は、皮膚のゆるい筋肉の下で筋肉を固めることができ、それをより引き締まって見せて、皮膚のサグの一部を取り除きます。筋肉を強化するために、バーベルやダンベルなどのフリーウェイトを使用します。また、体重を使用して、腕立て伏せ、プルアップ、クランチ、脚のスクワットを行い、筋肉を引き締めることもできます。抵抗トレーニングマシンに取り組むことで、肌の見た目も改善できます。

   • 3

     肌の弾力性を維持するために健康食品を食べる。減量後のゆるい肌を最小限に抑えるには、低脂肪のleanせたタンパク質食は重要です。タンパク質は筋肉を蓄積しますが、低脂肪食は体重を抑えるのに役立ちます。ビオチン、オメガ-3脂肪酸、カロテノイドを豊富に豊富な食品を食べて、皮膚の弾力性を高めるのに役立ちます。例には、サーモン、マメ科植物、卵、ナッツ、緑茶、ザクロ、トマトが含まれます。さらに、肌が水分補給と硬い状態を保つために、1日に十分な量の水（少なくとも6〜8杯）を飲みます。たくさんの水が豊富な果物や野菜を食べることは、肌を水分補給するもう1つの方法です。

   • 4

     それが絶対に必要な場合にのみ手術を検討してください。この決定に着手する前に、体重を減らして安定した体重に達したことを確認するために、体重を減らしてから6か月待ちます。このかなり費用のかかるオプションを取得する前に、すべての長所と短所を検討してください。外科医は、「体の輪郭を描く」手順を実行して、腕、太もも、および体の中央部の周りに余分な皮膚を除去したり、胸を埋めたり持ち上げたりすることができます。