明確な顔色への自然なアプローチ

どんな形でも身体の健康を脅かしていませんが、にきびは感情的な混乱を引き起こす可能性があります。時には頑固でイライラするのがイライラすることがありますが、従来の治療が結果を生み出していないことがわかります。食事を変更するなど、いくつかの自然なアプローチが役立つ場合があります。しかし、標準的なアプローチのように、彼らはすべての人のために働かないかもしれません。ビタミンやミネラルを含むあらゆる種類のサプリメントを使用する前に、医師に相談してください。

手順

1. • 1

     あなたの食事から乳製品を排除します。医師と自然の健康の専門家であるマーク・ハイマンは、ハフィントン・ポストの記事で、6つの臨床試験と21の観察研究の2009年のレビューで、にきびの頻度と重症度と牛乳の消費との間のリンクが見つかったと報告しています。乳製品は、にきびに大きな影響を与え、高血糖炭水化物と同様の方法でインスリンレベルを上昇させるオスの性ホルモンの生産を奨励しているようです。

   • 2

     洗練された炭水化物と砂糖を削減します。これらのタイプの食品は、インスリンにスパイクを引き起こし、それがにきびを引き起こす体の他の変化の増加を引き起こす可能性があります。 2007年7月号の̵6;̵7;アメリカジャーナルオブクリニカル栄養誌、̵7;̵7;低糖系の炭水化物が豊富な食事は、加工炭水化物が高い食事と比較して、血糖値の上昇が遅く、インスリンの安定した放出が低下し、にきび病変の減少を引き起こすことがわかりました。洗練された穀物やフルーツジュースやドライフルーツの上で全粒穀物を選択してください。クッキー、キャンディー、ソーダ、その他の砂糖が豊富なアイテムのような明らかな犯人を切り取ります。

   • 3

     にきびの発生の主要な貢献者である炎症と戦う食べ物を食べる。良い選択には、サーモン、クルミ、麻の種、亜麻仁などのオメガ3の豊富な食べ物、さまざまな色の幅広い果物や野菜が含まれます。

   • 4

     鍼治療を試します。 2008年12月号の中国雑誌̵6;̵7; Zhen ci yanjiu̵7;̵7;̵7; 2010年9月号の6;̵7;医学における鍼治療、̵7;̵7;鍼治療は、尋常性に炎症性病変を減少させることを発見した。にきびの最も一般的なタイプ̵1;ニキビconglobataと呼ばれるより深刻な形態。

   • 5

     適格な医療専門家とハーブやその他の栄養補助食品について話してください。メリーランド大学医療センターは、研究が亜鉛やインドのハーブググルなど、いくつかの物質が効果的である可能性があることを調査していると報告しています。局所ティーツリーオイルは、過酸化ベンゾイルと同様の方法で機能しますが、皮膚をより少なく刺激する可能性があります。