ふけが増えるときの効果的な治療法
必要なもの
- ふけ対策シャンプー（有効成分が含まれるもの）
手順
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自分の頭皮状態に合わせた有効成分が入ったシャンプーを選びます。亜鉛ピリチオンは真菌を抑制し、コールタールは乾癬に効果的、サリチル酸はフケの鱗屑を除去、セレン硫化物は細胞の過剰な死滅を抑え、ケトコナゾールは抗真菌作用があります。これらは市販でも処方薬でも入手可能です。
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シャンプーの使用方法に従い、頭皮にしっかり浸透させてから洗い流します。特に有効成分が働くよう、マッサージしながら5分ほど置くと効果的です。頻度は製品の指示か、毎日の洗髪を目安にします。
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自然派を好む方はティーツリーオイル配合シャンプーを試しましょう。ティーツリーオイルはオーストラリア原産の樹木から抽出され、抗真菌効果があります。研究では5％ティーツリーオイル配合シャンプー使用で頭皮状態が41％改善されたと報告されています。
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ヘアスプレーやスタイリング剤の使用を控え、使用した場合は就寝前に必ず洗い流します。これらの製品は頭皮の油分を増やし、フケの繁殖を助長します。
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ストレス管理とバランスの良い食事を心がけます。ストレスはフケを悪化させ、亜鉛やビタミンB群、良質な脂質が不足すると症状が出やすくなります。全粒穀物、魚介類、卵、葉物野菜、ナッツ、肉類などで栄養を補い、適度な運動やリラクゼーションでストレスを軽減しましょう。
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頭皮に日光を当てることも有効です。夏場は湿度が低いとフケが減少しやすいとされています。外出時間は長くなくても構いませんが、顔や体は日焼け止めを塗って保護してください。