乾燥肌の主な10の原因と対策

1. 冬の気候

冬は空気中の湿度が低く、肌の水分が蒸発しやすくなります。その結果、肌がカサつき、ひきつります。防寒具で肌を直接寒さから守り、保湿成分（グリセリンなど）を含むローションをたっぷり塗りましょう。

熱いお湯に長時間浸かると、皮脂が洗い流されてしまいます。ぬるめ（38℃前後）の湯で、入浴・シャワーは10分以内に抑えるのがポイントです。

暖房は空気を乾燥させ、肌だけでなく粘膜も乾燥させます。暖房は快適な最低温度に設定し、必要なら上着を重ねましょう。就寝時は加湿器を使うと効果的です。

冬は汗が出にくく、喉が渇く感覚も薄れがちですが、肌からは毎日水分が失われます。意識的に水やノンカフェインのハーブティーを摂取し、カフェイン飲料は控えめに。

公共のトイレなどで使われる強い洗剤は、肌の潤いを奪います。自宅では保湿成分配合のボディウォッシュを選び、肘や足裏など乾きやすい部分だけに刺激の強い石鹸を使用しましょう。

入浴後はすぐに保湿剤で肌表面に水分を閉じ込めることが重要です。乾燥しやすい季節は、シャワーのたびに全身にローションやクリームを塗りましょう。

ウールなどの刺激が強い繊維は肌をこすり、乾燥を悪化させます。綿・シルク・リネンなど、通気性があり柔らかい天然繊維を選びましょう。

唇をなめると、唾液が蒸発する過程で逆に乾燥します。マットリップや長時間持続リップスティックも同様です。保湿リップクリームやバームを下地に塗ってからリップを使用してください。

手を洗いすぎたりアルコール消毒を頻繁に使うと、手の天然油が失われます。保湿成分入りのハンドソープを使い、洗った後はすぐにハンドクリームで保湿しましょう。食器洗い時は手袋を着用するとさらに効果的です。

皮膚のバリア機能には脂質が欠かせません。オメガ3系脂肪酸が不足すると、皮脂の生成が減少し乾燥しやすくなります。サーモン、サバ、イワシなどの青魚や、くるみ・亜麻仁油などを積極的に摂りましょう。

乾燥肌は生活習慣や環境が大きく影響します。上記の原因を見直し、適切な保湿と生活改善を行うことで、しっとりとした健康的な肌を保てます。