学校へ通うときに肌のテカリを防ぐ方法

学校生活でテカリ肌を防ぐための8つのポイント

刺激の少ない洗顔料で1日2回、顔の汚れや余分な皮脂、メイクをしっかり落としましょう。毛穴の詰まりを防ぎ、ニキビの原因を減らします。

肌の水分は保ちつつ、余計な油分を加えない保湿クリームやジェルを選びましょう。

授業の合間や休み時間に、油取り紙やオイルブロッティングシートで表面の余分な皮脂を拭き取ります。マットな仕上がりが続きます。

手の油分や汚れが顔に移るとテカリや吹き出物の原因になるので、意識して触らないようにしましょう。

1日1.5〜2リットルの水を飲んで、体内から肌の潤いを保ちます。脱水は皮脂分泌を増やす要因です。

ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物、全粒穀物を中心に摂り、過剰な脂質や糖質は控えめに。肌のコンディションが整います。

睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、皮脂分泌を活発にします。できるだけ7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

日焼け止めは油分が少ないものを選び、朝のスキンケアの最後に塗ります。紫外線は肌の老化だけでなく、皮脂バランスも乱します。