かゆみを止めるために何ができますか？
- マイルドなシャンプーとコンディショナーで定期的に髪を洗ってください。ハーシングシャンプーやコンディショナーは、天然オイルの頭皮を剥がし、かゆみを起こしやすくするため、厳しいシャンプーやコンディショナーを避けてください。
- 頭皮治療を使用します。かゆみを和らげるのに役立つ市販の頭皮治療がたくさんあります。サリチル酸、ティーツリーオイル、ペパーミントオイルなどの成分を含む処理を探してください。
- 頭皮をひっかかないでください。スクラッチはあなたの肌を傷つけ、かゆみを悪化させる可能性があります。スクラッチする必要がある場合は、指先でそっとそうしてください。
- 加湿器を使用します。乾燥した空気はあなたの頭皮を刺激し、それをよりかゆみにさせることができます。加湿器を使用すると、家の空気を湿らせ、かゆみを減らすのに役立ちます。
- 健康的な食事を食べる。たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べると、全体的な健康を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。これは、かゆみを減らすのにも役立ちます。
- 十分な睡眠をとる。睡眠不足のとき、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、炎症やかゆみにつながる可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
- ストレスを管理します。ストレスは炎症やかゆみにつながる可能性もあります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
かゆみのある頭皮が重度であるか、在宅扱いで改善しない場合は、医師に診てもらう必要があるかもしれません。医師は、かゆみを和らげるために薬用シャンプーまたはその他の治療を処方する場合があります。