健康的な甲状腺を持つために健康的な食事方法

甲状腺を懸念している患者は、甲状腺レベルを監視し、薬物の投与量を調整することが甲状腺患者を心配する必要があることを医師から信じるように導かれます。これは完全な真実ではなく、健康的な食事、適切な運動、適切なサプリメントを取り入れ、あなたの人生のストレスを解消することは、すべてが健康的な甲状腺を得るのを助けるのに大いに役立つ可能性があります。薬物療法で修正されたとしても、健康的な甲状腺食を食べる必要があります。抗酸化食品の重要性に注意する必要があります。従うのに最適な食事は、低血糖、低脂肪、高タンパク質食です。この記事では、より健康的な甲状腺を得て気分が良くなるために、よりよく食べる方法をいくつか紹介します。

手順

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     まず、低グリセミックの食品をもっと食べて食べようとする必要があります。これらは、血糖値を急速に高めずに処理しない食品です。

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     第二に、特定の生の食品には、甲状腺ホルモンの製造を損なう物質であるガトロゲンが含まれています。これらの食品のいくつかは、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、キャベツ、芽キャベツ、大根、ピーナッツ、パイナッツピーチ、アプリコット、イチゴなどです。これらは健康的な食べ物ですが、調理するだけで食べる必要があります。

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     第三に、より複雑な炭水化物を食べるのは良いことです。全粒穀物や野菜など。これらは、うつ病を防ぐトリトファンとセロトニンのレベルを増加させ、甲状腺の問題の別の副作用を防ぎます。

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     第四に、あなたは良い必須脂肪を食べたいと思っています、あなたの甲状腺はこれらの脂肪を適切に働かせる必要があります。最高の脂肪はオメガ3です。オリーブオイルを消費したり、アボカドやその他の植物油を食べたりすると、これらの良い脂肪の摂取量が増加します。

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     最後に、あなたの食事には、すべてが甲状腺での自己免疫攻撃を防ぐサーモン、マグロ、ニシン、イワシが含まれていることを確認したいと思います。これらの魚を食べることは、甲状腺の問題に対処している場合、オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取することをお勧めします。