甲状腺疾患のあるヨウ素食品を避ける方法

ヨウ素が多すぎるか少なすぎると、健康に有害な場合があります。さらに、研究者はヨウ素欠乏症とヨウ素過剰の両方を甲状腺の健康と結び付けています。甲状腺疾患の治療を受けている場合は、ヨウ素消費に非常に注意してください。ヨウ素が多すぎると、望ましいレベルを超えて甲状腺を刺激する可能性があるためです。ヨウ素摂取量を最小限に抑えるために、どの食品を避けるべきかを知ってください。

手順

1. • 1

     ヨウ素消費の最も一般的な供給源であるヨウ素化塩の消費を排除します。

   • 2

     海藻や海のケルプ製品を避けてください。海藻はアジア料理で最も人気があり、サラダ、寿司、ライススナックで使用されています。あなたが寿司愛好家なら、海藻ラップが含まれていない一口を選択してください。

   • 3

     シーフードの摂取量を制限します。特に貝、アサリ、ムール貝、カキを含む---は、タラ、ハドック、その他の種類の魚と同様に、ヨウ素が自然に高くなっています。

   • 4

     牛乳、卵、チーズなどの乳製品の消費量を減らします。これは、乳製品レベルが高い水域近くの地理的地域で乳製品が生産されている場合に特に関連します。

   • 5

     中程度の量のヨウ素化塩を含む加工食品は避けてください。冷凍ディナーの代わりに自家製の食事を食べる。自家製のパンや職人の食品には、高レベルのヨウ素が含まれている可能性が低くなります。