潰瘍を防ぐ方法

遺伝学と環境要因は潰瘍に関連しています。ストレスにどのように反応するかは、潰瘍のフレアアップの最大の要因かもしれません。

<ヘッダー>

必要なもの

• ストレスリリーフ製品
• ボトル入り水
• 高繊維食品

もっと見せてください

手順

1. • 1

     職場でのストレスを避けてください。職場で怒りを表現する方法がないので、それは潰瘍の大きな要因です。仕事で一日中歯をかがめる場合は、仕事の変更、サポートグループへの参加、カウンセラーに会うことを検討してください。

   • 2

     血液型を確認してください。血液型の人は、タイプA、B、またはABの人よりも潰瘍を獲得しやすい35％です。あなたがタイプOである場合、あなたはあなたのライフスタイル、特にあなたのストレスのレベルに注意を払うことをお勧めします。

   • 3

     あなたの心を話してください。厳しく聞こえたり、傷つけたりすることなく、あなたがどのように感じているかを言うことを学びます。 「私は...」ではなく、「私は...」ではなく、「私は...」のような「私」のステートメントを使用することを学びます。

   • 4

     空腹時にアスピリンや他の鎮痛薬を服用しないでください。空腹時にコーヒーを飲んだり、ビタミンCを服用したりしないでください。高酸性の食事やコショウを避けてください。常識を使用します。空腹時に昼食に6匹のピクルスを食べないでください。

   • 5

     あなたの家族が潰瘍になりやすい場合、ヘリコバクターピロリ菌を持っているかどうかを確認するためのテストを受けてください。

   • 6

     健康的に食べて、1日8杯の水を飲みます。たくさんの高繊維食品を食べると、消化器系がピークのパフォーマンスを維持します。

   • 7

     少なくとも週に4回は有酸素的に運動します。エクササイズはストレスの有害な影響を減らし、リラックスして落ち着いていると感じます。