薬を服用せずに過活動膀胱を助けることはできますか？

衝動性失禁としても知られる過活動膀胱は、警告なしに突然排尿するという衝動で構成されています。全米陸軍協会によると、米国の18歳以上の女性の17％と男性の16％は、過活動膀胱に問題があります。

1. 膀胱トレーニング

   • 膀胱トレーニングは、薬を使用せずに膀胱制御を学ぶための最良の方法の1つです。バスルームを使用したいときは、10分から始めて、3時間または4時間に達するまでゆっくりと10〜20分間隔を増やすようにしてください。これは、ゆっくりと支持膀胱筋の強度を高めるのに役立ちます。この方法を練習するときは、バスルームの近くにいることを確認してください。

   トイレのスケジュール

   • 毎日特定の時間をスケジュールしてトイレを使用することは、薬を使用せずに過活動膀胱を制御するのにも役立ちます。 2〜3時間の間隔でバスルームの休憩を設定することで、膀胱が衝動事故を引き起こすほど十分にいっぱいにならないようにするのに役立ちます。

   液体

   • 時間と飲む液体の量を変更すると、過活動膀胱を制御するのにも役立ちます。たとえば、車に乗る前や寝る前にたくさんの液体を避けることは、事故を防ぐのに役立ちます。メイヨークリニックによると、アルコール依存症やカフェイン入り飲料は膀胱の緊急性を高める可能性があります。これらの飲み物をあなたの食事から切り取ることは役立つかもしれません。

   ダブルボイド

   • 二重排尿は、過活動膀胱を持つ人を助けるかもしれません。ダブルボイドは、排尿後、5〜10分待ってから再び排尿を試みるプロセスです。これは、膀胱が完全に空であることを保証するのに役立ちます。これは、排尿の衝動を伴う後の問題を緩和するのに役立つ可能性があります。

   手術

   • いくつかの深刻な症例では、手術は患者が衝動性失禁を治療するために薬を使用しなければならないことを避けるのに役立つ場合があります。国立衛生研究所によると、手術は膀胱への圧力を緩和するのに役立つか、膀胱の能力を高めるために使用される可能性があります。