約3年前に始めたときはいつもおしっこする必要があると感じています。
これは最初で最も重要なステップです。医師は、尿検査などのテストを実施して、排尿する頻繁な必要性の原因を判断できます。それは尿路感染症、過活動膀胱、糖尿病、または治療を必要とする別の病状である可能性があります。
2。認知行動療法：
CBTは、トイレを使用して周囲の不安と恐怖を管理するのに役立ちます。セラピストは、さまざまなテクニックを使用して、トイレの回避に貢献する否定的な思考パターンと行動を特定し、変更するのに役立ちます。
3。リラクゼーションテクニック：
深い呼吸、瞑想、進行性の筋肉の弛緩などのリラクゼーション技術の実践は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、頻繁に排尿する必要性を悪化させる可能性があります。
4。骨盤底のエクササイズ：
骨盤底筋肉は膀胱制御の原因です。ケーゲルエクササイズを通じてこれらの筋肉を強化すると、膀胱制御が改善され、頻繁に排尿する衝動を軽減できます。
5。膀胱再訓練：
この手法は、膀胱を訓練するために浴室旅行の間の時間を徐々に増やして、尿を長期間保持することを伴います。ヘルスケアの専門家は、特定の状況に基づいて、詳細な膀胱再訓練計画を提供できます。
6。水和管理：
あまりにも多くの液体、特にカフェイン酸またはアルコール飲料は、尿の出力を増加させ、症状を悪化させる可能性があります。一日を通して十分な量の水を飲むことで水分補給を維持することを目指していますが、過度の消費を避けてください。
7。健康的なライフスタイルの変化：
糖尿病や肥満などの根本的な病状がある場合、それらを効果的に管理すると、尿症の症状や全体的な健康にプラスの影響を与える可能性があります。
この悲惨な問題を克服するために、医療専門家やメンタルヘルスの専門家に支援と支援を求めることが重要です。適切な治療と戦略により、恐怖を克服し、膀胱機能の制御を取り戻すことができます。