胃腸ウイルス感染時におすすめの食べ物と飲み物

胃腸ウイルスは胃と小腸に感染するウイルス性の疾患で、胃痙攣、吐き気、嘔吐、下痢、寒気、発熱、食欲不振、全身の痛みなどの症状を引き起こします。主な治療法は安静と水分補給で、1〜3日間のベッドレストと電解質を含む透明な液体の摂取が推奨されます。腸の回復にはさらに1〜2週間かかることがあります。

透明な液体（Clear Liquids）

• 嘔吐が続く初日は固形食を避け、少量ずつ頻繁に液体を摂取します。

• 氷のかけらを噛むか舐めて水分補給を行いましょう。

• スポーツドリンクやPedialyte、電解質入りのアイスキャンディーでミネラルやナトリウム、カリウムを補給します。

• 薄めたお茶、カフェインレス飲料、フラットな7‑UPやリンゴジュースも有効です。

• 特に子どもは脱水症状になりやすいため、電解質を含む飲料でしっかり補給しましょう。

避けるべき飲み物

• カフェイン入りや炭酸飲料は避けます。

• 酸性のフルーツジュースやコーヒーは控えましょう。

• 下痢がある場合は牛乳の摂取を控えます。

• 常温の飲み物よりも冷たい飲み物の方が体内に吸収されやすいです。

消化に優しい食事（Bland Foods）

• 嘔吐が止まり、透明な液体が問題なく飲めるようになったら、柔らかくて味付けの薄い食べ物を少量ずつ始めます。

• トースト、プレッツェル、クラッカー、温かいブロス、アイスキャンディー、ゼラチン、バナナ、プレーン麺、ゆで卵、アップルソースなどが適しています。

• 症状が改善したら、3日目以降に徐々に食事の幅を広げていきます。

避けるべき食べ物

• 急性期には乳製品の摂取を控えます。

• 酸味や辛味のあるスープ、刺激物は避けましょう。

• 繊維質が多い粗い穀物や野菜、特に下痢があるときは避けます。

• 回復期には低脂肪のプレーンヨーグルトを少量取り入れ、腸内の善玉菌を補充します。

その他の推奨事項

• 消化に優しい食事と透明な液体で回復をサポートしつつ、十分な安静を取ります。

• ウイルスは感染力が強いため、食事前後やトイレ使用後は手洗いを徹底し、共用部分は消毒します。

• 子どもは学校を休ませ、家庭内での流行拡大を防ぎましょう。

• 吐き気・嘔吐・下痢に対する市販薬や処方薬については医師に相談してください。