胃ウイルス感染時の食事ガイド

胃腸炎（ウイルス性胃腸炎）は、嘔吐、下痢、悪心、腹痛を伴います。症状が出た直後は食事が困難ですが、体は脱水を防ぎ、回復を促すために少量の水分と食べ物が必要です。

1. 最初は何も食べない

症状が出てから数時間は、食事や飲み物を控えて胃を休めます。

2. 氷のかけらと透明な液体を摂取

数時間経過したら、氷のかけらを舐めたり、透明なスープやスポーツドリンク、薄めたリンゴジュースなどを少量ずつ飲み、脱水を防ぎます。

3. 乾いた炭水化物を少しずつ

胃が少し落ち着いたら、トーストやクラッカーなどの乾いた炭水化物を少量ずつ食べます。

4. 甘いものは自然な糖分で

バナナやゼリー、フルーツなど、自然な糖分が含まれるものを摂ります。砂糖が多い菓子類は避けましょう。

5. 鶏肉や鶏スープ

胃が受け入れられるようになったら、脂肪の少ない鶏肉や鶏スープを少量ずつ。再び嘔吐しそうな場合はすぐに中止します。

症状が長引く場合や脱水が疑われる場合は、医師に相談してください。