テープで足を包む方法

テープで足を包むと、頑丈で一時的なアーチサポートが得られます。このラップは、あなたのアーチの一般的な頻繁な痛みである足底筋膜炎などの軽度の足の怪我や、下肢の激しい痛みを伴う筋肉の緊張であるshinスプリントなど、あなたを助けることができます。さらに、足を包むと、自然に低いまたは倒れたアーチを持つ人々のアーチサポートの欠如を補完する可能性があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 1-1/2 "接着テープ
• 3 "接着包帯

もっと見せてください

手順

1. • 1

     接着テープを足の側面に貼り付けます。最小のつま先のボールの後ろで始めて、足の側面と唯一の出会いがある尾根に沿ってテープを取り付けます。

   • 2

     かかとの周りに同じテープを包みます。足のボールに到達するまで、足のアーチに沿ってヒールからテープをしっかりと引っ張ってください。

   • 3

     1つの接着テープで手順1と2を繰り返し、最初のテープを重ねます。

   • 4

     足のソールに接着剤の包帯を取り付け、大きな親指のボールの後ろから最小のつま先のボールに伸びています。

   • 5

     別の接着剤の包帯を最初に取り付け、配置を約3/4インチ相します。かかとの真ん中に到達するまで、追加の包帯でこのステップを繰り返します。

   • 6

     足の側面に2つの追加の接着テープを取り付けます。ラップを固定するために、接着剤の包帯の端をオーバーレイします。

   • 7

     他の足のすべてのステップを繰り返します。少なくとも3日に1回はラップを変更します。