必要なもの

  • タオル
  • 枕
  • 1ポンド（約0.45kg）のカフウェイト
  • 平行バー（パラレルバー）
  • 腋下または前腕用の松葉杖

トレーニング手順

  1. 残存肢の筋力強化

    硬く平らな面に仰向けに寝ます。頭の下に枕を置き、タオルを巻いて残存肢の下に置きます。タオルを押し下げながら臀部の筋肉を収縮させ、股関節を持ち上げます。10回繰り返します。

    次に、残存肢と反対側に横向きに寝ます。太ももの外側の筋肉を使って残存肢を空中に持ち上げます。これも10回。

    仰向けに戻り、太ももの間に中サイズのボールを挟みます。ボールを挟んだまま太ももを締め、3秒キープし、10回繰り返します。

    残存肢をまっすぐ天井方向に持ち上げ、ゆっくり下ろす動作を10回行います。

    各エクササイズを3セット行い、最後に1ポンドのカフウェイトを足に装着して負荷を増やします。

  2. 体重移動と立ち上がり練習

    パラレルバーの一端に椅子を置き、そこに座ります。ソケットと人工義足を装着し、膝を曲げて足を床につけます。上体を前に倒し、腕で押し上げて立ち上がります。

    両手でパラレルバーを握り、左右に体重を移動させて人工義足に体重がかかる感覚に慣れます。慣れてきたら、残存肢側とは反対側のバーだけを握り、最終的には腕の支えなしで体重移動を行います。

  3. 歩行練習（ウォーカー／松葉杖）

    ウォーカーを使う場合は、まずウォーカーを前に進め、続いて人工義足を前に出し、反対側の足を続けて前進させます。

    松葉杖を使用する場合は、最初は松葉杖と人工義足を同時に前に出し、次に反対側の脚を前に出します。慣れたら、松葉杖と反対側の脚を交互に出す自然な歩行パターンに移行します。安定したら、人工義足の反対側に一本だけ松葉杖を使い、最終的に補助なしで歩行できるようにします。