回旋腱板の怪我の後に投げる方法

回旋腱板は、4つの筋肉、いくつかの腱、靭帯で構成され、肩にあります。肩の関節の可動性を制御し、野球のピッチング、テニス、フリースタイルの水泳などのオーバーヘッドの動きを伴うスポーツをすることに関連して負傷します。個人の負傷の重症度に応じて、手術が必要になる場合があります。ロック・ポジターノ博士とジョシュ博士は、ウェブサイトhuffingtonpost.comで食事をしていると、「回旋腱板の涙の手術を受けている人の90〜95％が通常、優れた結果から優れた結果を持っています。」

手順

1. アクションプラン

   • 1

     医師を訪ねて、回旋腱板の怪我があると判断してください。ダインズとポジターノによると、「回旋腱板の涙を流したアスリートは、ウォームアップ運動中に剛性と痛みを訴える可能性があります。多くの場合、投げたりサービングすることの加速段階で最も顕著です。」しかし、痛みは必ずしも正しい指標ではありません。腕と脱力の制御の欠如はより信頼性が高くなります。 WebサイトのUptodate.comは、「部分的な涙を抱いている人は激しい痛みがあるかもしれないが、涙が完全にある人はほとんどまたはまったく痛みがないかもしれない」と指摘している。

   • 2

     あなたが持っている怪我の種類とその重症度を決定したとき、できるだけ早く治療を受けてください。あなたが完全な涙を流しているなら、あなたが待つ時間が長くなるほど悪化する可能性があります。治療を受けなければ、二度と何も投げることができないかもしれません。

   • 3

     肩を休ませてください。軽度の腱炎などの怪我が自分で治癒する可能性があるため、回転子のカフを回復するためにあなたがしなければならないことが最も少ないです。涙はありません。あなたは理学療法を受け、抗炎症剤を服用し、肩を氷で氷に癒す必要があります。癒しは約3〜6か月かかるはずです。横またはアンダーハンドからのみ投げることが許可されています。肩の上から投げないでください。

   • 4

     5〜6か月の理学療法の後、通常は再開します - 医師はそうすることは大丈夫だと言っています。あなたの体とそれがどのように感じているかを特に気づいてください。あなたの肩が弱く、不安定で、硬い、または痛みを感じるたびに、あなたが別の怪我をするかもしれないので、すぐに投げるのをやめます。