簡単にあざを防ぐ方法

あざ（打撲痣）は、皮膚や筋肉、骨の微小血管が破れた結果、血液が皮膚表面下にたまって茶色や青色の斑点ができる現象です。人によっては、特に大きな衝撃を受けていなくてもあざができやすいことがあります。あざができやすい方でも、体と皮膚の抵抗力を高めることで予防できます。

必要なもの

ビタミンCを摂取する
ビタミンCは皮膚の弾力性を高め、あざができにくくなるとされています。サプリメントで日常の必要量を補うか、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類で自然に摂取しましょう。
ビタミンKを摂取する
ビタミンKは血液循環をサポートし、あざの予防と既存のあざの回復を早めます。サプリメントのほか、ほうれん草やケールなどの葉物野菜に豊富に含まれています。
環境に注意する
あざができやすい場合は、テーブルや壁にぶつかるなどの小さな衝撃でも注意が必要です。歩くときや作業中は周囲をよく確認し、肌に直接触れる可能性のあるものに注意しましょう。
喫煙をやめる
喫煙は免疫機能と血行を悪化させ、あざができやすくなります。禁煙することで血流が改善され、あざの頻度が減少します。