職場での人間工学に基づいた怪我を避けるための簡単な措置

労働安全衛生局（OSHA）は、人間工学的損傷を筋骨格障害として定義します。これは、神経、筋肉、関節、軟骨、脊椎椎間板の損傷です。職場ですべての人間工学に基づいた怪我が起こるわけではありませんが、労働環境医学のセンターは、米国の労働者補償に費やされたお金の3分の1が筋骨格障害に向かっていると報告しています。いくつかの簡単なステップにより、職場の人間工学的怪我が防止されます。

1. 人間工学的怪我のリスク

   • リスクを評価することから始めます。 国際労働コミュニケーション協会によると、人間工学に基づいた怪我はしばしば繰り返しの動きによって引き起こされるため、職場での毎日のタスクを調べてください。反復運動の一般的な原因の1つはタイピングすることです。そのため、一日中コンピューターに座っている労働者は、筋骨格障害のリスクが高い可能性があります。州の補償保険基金が発行した記事には、人間工学に基づいた負傷の他のリスクが、力強い動き、悪い姿勢、そして休憩を取っていないことをリストしています。あなたの日常活動におけるこれらすべての危険因子を探して、人間工学的怪我のリスクが高いかどうかを評価してください。そうである場合、すぐに予防策を講じ始めます。

   予防

   • 職場の人間工学的怪我を防ぐためにできる最も簡単なことの1つは、休憩を取ることです。あなたの仕事がたくさんの座っているなら、立ち上がって歩き回ってください。 20分ごとに2分間休憩を取ります。これは、立ち上がってストレッチするのと同じくらい簡単です。筋肉を適切に伸ばすには、立ち上がって頭の上に手を上げます。また、頭の後ろに手を置いて指を伸ばします。

     また、ワークスペースを再配置することにより、筋骨格障害を防ぎます。椅子の高さを調整して、コンピューターモニターの上部が目の高さまたはそれのすぐ下にあるようにします。座っている間、頭と首を胴体と並べて肩をリラックスさせてください。椅子が腰を適切にサポートしていることを確認し、肘を押し込み、椅子の腕または机のいずれかに支えておきます。 入力中は、手首と手を前腕に整列させてください。

     あなたがあなたの足に多くの時間を費やすならば、良い姿勢も重要です。あなたが立っている間、あなたの肩を後ろに置き、背骨をまっすぐにしてください。