圧縮包帯の正しい巻き方

圧縮包帯は、膝・肘・足首などの軽度の関節捻挫や腫れを抑え、回復を助けるために有効です。長さのあるものを選び、必要に応じてカットできるタイプを用意すると便利です。巻く際は過度に締め付けず、患部を高く上げることでさらに腫れを軽減できます。

必要なもの

滅菌医療用手袋を装着し、感染リスクを低減させます。
椅子やオットマン、またはテーブルの上に患部を置き、足や腕を高く上げて血流を促します。
足首の圧縮包帯を巻く場合は、足の裏側（つま先のすぐ後ろ）から始めます。足の中部を50％の張力で2回巻き、2回目もつま先のすぐ後ろで終えるようにします。肘や膝でも同様の手順で巻きます。
足首では「8の字」巻きが効果的です。足の上部から斜め上方向に包帯を掛け、足首を回りながら下方向へ斜めに下ろし、かかとを覆います。再び斜め上に持ち上げて足首を回すことで8の字が完成します。膝でも同様に応用できます。腕の場合は8の字は不要で、肘全体を均一に巻きます。
脚部は上向きに巻き、各巻き目を50％重ねます。中段のふくらはぎまで同じ張力で巻き、そこから膝にかけては圧迫を25％に調整します。
最後に粘着テープまたは安全ピンで包帯を固定します。多くの伸縮性包帯に付属している金属クリップは、過度の圧迫や皮膚への切れ込みの原因になるため使用しないことをおすすめします。