テニス肘のサプリメント

テニスの肘、または外側上心炎は、前腕の筋肉を上腕骨（上腕骨）に接続する腱の痛みを伴う炎症です。 Tennis-Elbow-treatment.comによると、テニスエルボは繰り返しストレス損傷として分類されています。テニス、塗装、キーボード、レイキング、ドライバーやハサミの使用など、手、手首、前腕の繰り返しの使用を伴う過剰な活動は、テニスの肘につながる可能性があります。怪我を引き起こした活動を中止することが癒しの主なステップですが、幸いなことに、治癒プロセスを促進するためにあなたが取ることができる多くのサプリメントがあります。

1. グルコサミンとコンドロイチン

   • 多くのテニス肘の患者は、コンドロイチンでグルコサミンを服用することで緩和を見出しています。 Arthritis-cure.comによると、グルコサミンとコンドロイチンは人間の軟骨に自然に見られる物質ですが、サプリメントとして、結合組織の修復と関節の柔軟性の向上に役割を果たします。グルコサミンとコンドロイチンには、テニス肘に関連する炎症と戦う抗炎症特性もあります。グルコサミンは貝から来ているため、貝にアレルギーがある場合はそれを避けたいと思うかもしれません。 また、妊娠している場合や糖尿病を患っている場合は、グルコサミンを服用する前に医師に確認してください。

   ハーブサプリメント

   • NaturalTherapypages.comは、テニス肘の自然治療オプションとして、ウコンやフェヌグリークなどの抗炎症性ハーブを提案しています。ジンジャーは別の効果的なハーブ治療法です。テニスの肘の痛みや炎症を軽減するために、1日に数回お茶としてターメリックと生ingerを内部で摂取することができます。また、生inger、ウコン、フェヌグリークを外部の肘に外部に塗ることもできます。ターメリックの湿布を作るには、粉末ターメリックと数滴の水を混ぜて、肘と前腕に塗ります。生ingerラップのために、一握りの生ingerをすりおろし、約15分間お湯に浸します。次に、布を取り、それを液体に浸し、余分な液体を絞り出し、肘を濡れた布に包みます。フェヌグリークで癒すには、牛乳とフェヌグリークの種でペーストを作り、肘に塗ってください。生inger、ターメリック、フェヌグリークの外部アプリケーションを使用すると、除去する前に少なくとも20分間ハーブを維持できます。

   ビタミンとミネラル

   • NaturalTherapypages.comは、テニス肘の治癒プロセスを支援するために、ビタミンA、C、E、および鉱物亜鉛を推奨しています。ビタミンAは、腱と結合組織におけるコラーゲン産生の原因です。ビタミンCは、細胞の修復と若返りを促進します。ビタミンEと亜鉛は、フリーラジカルの損傷から保護し、瘢痕組織の腫れを減らします。肘のサプリメントリストにOmega-3sを追加することもできます。通常、魚油に見られるオメガ3は、炎症を軽減するのに役立ちます。