アキレス腱の理学療法

アキレス腱は、かかととふくらはぎの筋肉をつなぎます。体内で最も厚くて強い腱であるアキレス腱は、つま先の上に立ったり、歩いたり、走ったり、ジョギングしたりすることができます。この重要な腱は簡単に緊張しており、Medi-Dyneのヘルスケア製品によると、米国では230,000を超えるアキレス腱の損傷が報告されています。治療は4つのカテゴリに分類されます。相対的な休息、理学療法、リハビリテーション、再発防止。

1. 休息と固定化

   • 負傷したアキレス腱の治療の最初のステップは、休息と固定化です。腱を休ませると、炎症が沈静化し、治癒を促進するのに役立ちます。固定化は、破裂した腱など、非常に重大な症状のある患者にのみ必要です。この場合、炎症が減少するのを助けるためにウォーキングブーツまたはキャストのいずれかをお勧めします。

   理学療法

   • ストレッチと柔軟性のエクササイズ、超音波熱療法、経皮的電気神経刺激（TENS）、マッサージ、氷、および腱の着用を含む、ストレッチと柔軟性のエクササイズなど、負傷したアキレス腱には多くの理学療法技術が使用されています。ゆっくりと開始して体重を調整し、3セットの15セットに増やします。また、Thera-Bandエクササイズを実行します。つま先を尖らせずに、反対側を手に持って足にかかっているセラバンドに抵抗します。バンドを押しながら足をゆっくりと伸ばします。

   リハビリテーション

   • 理学療法士は、アキレス腱の柔軟性に取り組むストレッチおよびリハビリテーションプログラムを策定できます。破裂の場合、腱または脚で強度と柔軟性を取り戻す必要があります。医師または理学療法士は、自宅やジムでこの強さと柔軟性を取り戻すためのプログラムを設計できます。このプログラムには、柔軟性と筋力エクササイズが含まれる場合があります。全体的な条件付けのための一般的なストレッチとエクササイズ。持久力活動;調整活動と敏ility性トレーニング。

   予防

   • 誰もが常にアキレス腱の怪我を避けることは不可能ですが、特に再発に関しては、予防が重要です。正しい履物は、アキレス腱損傷の再発を防止し、回復し、防止するために不可欠です。これには、正しい靴のサイズとクッションの着用、アーチサポートの使用、ヒールウェッジを使用してアキレス腱が各ステップで伸びなければならない長さを短くすることが含まれます。運動後、および1日を通して氷を塗ることで、腱を負傷させたり再負傷させるリスクを減らすことができます。