必要なもの
- スポーツ用ソックス（チューブタイプ）
- 米（普通の長粒米）
- 好みで香り付け用のスパイスやハーブ（シナモン、クローブ、ラベンダーなど）
作り方
- 清潔なチューブ型スポーツソックスを用意します。
- ソックスの約2/3まで米を入れます。短粒米は避け、普通の米を使用してください。香りを加えたい場合はシナモンやクローブ、ラベンダーなどを混ぜます。
- ソックスの口をしっかりと結び、冷凍庫に入れます。完全に凍ることはありませんが、長時間冷たさを保ちます。
- 使用する部位に合わせて、ソックスを巻くか形を整えて当てます。
- 使用後はソックスの結び目を解き、米を取り出します。ソックスを洗濯（または交換）し、再度米を詰めて繰り返し使用できます。
※冷凍庫での保管時間は約2〜3時間が目安です。皮膚に直接当てる場合はタオルなどで包んで使用してください。