手首腱炎治療

腱炎とは、腱の炎症を指します。腱炎は、一般に、スポーツ、タイピング、コンピューターマウスの使用、縫製などの活動で繰り返し動きがあるために発生します。作業を行っている間に同じ手首の動きを繰り返すと、腱が炎症を起こす可能性が高くなる可能性があります。手首腱炎の一般的な症状には、痛み、剛性、柔軟性、炎症、腫れが含まれます。重度の場合は、医師に診てもらう必要があります。そうでなければ、いくつかの単純な家庭薬は、状態を軽減するのに役立ちます。

1. 固定化

   • 手首の腱炎を治療する最初のステップは、それを炎症させた活動を中止し、手首を固定することです。これにより、それをさらに負傷させることができ、炎症を軽減するのにも役立ちます。手首のスプリントまたはキャストを使用することも、手首と親指をテープで留めることもできます。 ACE包帯も使用できます。手首を固定した後、手首を上げることが重要です。 （眠っている間、その下に枕を支えます。）

   氷

   • 氷は自然な抗炎症剤です。腫れを抑え、痛みにも役立ちます。少なくとも数日間、数時間ごとに約20〜30分間アイスパックを使用します。アイスパックがない場合は、冷凍エンドウ豆の袋を使用してみてください。

   薬物

   • 非ステロイド性抗炎症薬、またはイブプロフェンなどのNSAIDを服用してください。推奨用量を超えないようにしてください。あなたの痛みがひどい場合、あなたの医師はより強い薬を処方するかもしれず、コルチゾン注射も推奨するかもしれません。

   理学療法

   • 手首に適した新しい動きのテクニックを学ぶのを助けるために、理学療法士に診てもらうことができます。スポーツをしている場合、怪我は特定の繰り返し活動によって引き起こされたことがわかります。あなたのセラピストはあなたにより健康的な動きの方法を示すことができます。スポーツをしたり、痛みがなくなり、手首が癒されるまで手首を傷つけた活動を実行しないことが重要です。

   予防/解決策

   • 新しい動きの技術の開発に加えて、腱炎が再び発生するのを防ぐことは、活動を開始する前に手首を穏やかに伸ばすのと同じくらい簡単かもしれません。ただし、手首を傷つける方法で伸ばさないでください。痛みを感じたら、すぐに停止してください。手首を快適なあらゆる方向に穏やかに曲げてみてください。手首をゆっくりと回転させることもできます。