慢性失血を食事で補う方法
概要
外傷ややけど、極度の脱水に加えて、慢性的な疾患でも時間とともに血液が失われることがあります。病院では低血容量症の治療として、点滴で生理食塩水や血小板、輸血を行うのが一般的です。重症でない場合は、食事で血液の主成分である水分、鉄分、栄養素、塩分を補うことができます。
手順
水や他の飲料をたくさん摂取して体液量を補いましょう。失血はタンパク質も失われるため、1日2〜3杯の牛乳を飲むと効果的です。主に水と牛乳で水分補給し、ジュースや炭酸飲料はたまに楽しむ程度にしましょう。
食事と一緒に毎日鉄剤を服用しましょう。鉄は便秘を引き起こしやすいため、同時に市販の軟便剤を併用すると良いです。また、ほうれん草やレバー、豆類など鉄分を含む食品も積極的に摂取してください。
カロリーを有効に利用できるよう食事を工夫しましょう。1日3〜5回、できるだけ頻回に小分けの食事を取り、タンパク質と複合炭水化物を中心に摂ります。動物性脂肪よりもオリーブオイルなど植物性脂肪を選びましょう。疲れて食事が難しいときは、フルーツ入りヨーグルト飲料やクラッカーでエネルギー補給を。
塩分補給については医師に相談してください。通常は食事で十分な塩分が摂取できているため、特別な補給は不要です。また、日常的にアスピリンを服用している場合は、血液量が回復するまで一時的に中止できるか医師に確認しましょう。
十分な睡眠と日光、静かな環境を確保しましょう。必要に応じて深呼吸やリラックス音楽などでストレスを軽減することも効果的です。