手術なしの手根管治療

手根管症候群は、しばしば手首の反復ストレスに関連する状態です。このストレスは、大規模なコンピューターキーボードの使用によって引き起こされる場合があり、多くの場合、ピアノやキーボードやギターなどの特定の種類の楽器を演奏するミュージシャンに関連しています。手根管症候群で起こることは、腱と神経が通過する手首のトンネルが崩壊または収縮し始めたことです。手術なしで手根管症候群を治療する方法はいくつかあります。

1. 適切な手首角を維持します

   • 手根管症候群への貢献者の1つは手首の角度である可能性があります。手首をまっすぐに保つことは、手根管の健康と関係があるかもしれません。ほとんどの場合、手首はタイピング中にキーボードまたはキーボードの手首を休まないでください。キーボードリストは、タイピングの間に手を休める場所として意図されています。手首を入力しながら手首を休む手首に不自然なストレスを置きます。

   手首のブレースを使用してください

   • 場合によっては、手首のブレースを使用すると、データを入力またはキーインする際に手首を自然な位置に保持するように体を訓練するのに役立つ場合があります。ブレースは手首を真っ直ぐにとどめ、腱が指に圧力をかけると手根管への圧力を軽減します。

   栄養面

   • 場合によっては、栄養の変化は手根管症候群に役立ちます。可能性のある食物アレルギーを医師にチェックさせてください。高レベルの抗酸化剤とビタミンBを含む多くの食品を食べます。食事中のトランスファットを削減または排除し、代わりにオリーブオイルやブドウ種子油などのオイルに集中します。ビタミンA、C、E、D、B複合ビタミンを含む毎日のマルチビタミンを摂取することを検討してください。マルチビタミンには、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレンなどのミネラルも含まれている必要があります。

   演習

   • 手根管症候群に役立つ多くのエクササイズがあります。あなたの前に腕を伸ばして立ち、手首をリラックスさせます。指が天井を指すように手を上に伸ばし、5人のカウントを保持します。真っ直ぐにリラックスしてください。拳をしっかりとボールし、5人のカウントを保持します。拳を下に曲げて、5人のカウントを保持します。手をリラックスして、5人のカウントを保持します。