実際には腫れていないが、暗い赤みがかった紫色と非常に痛いものになった傷ついたつま先の世話をするにはどうすればよいですか？
- 休憩： つま先を休ませ、それに圧力をかける活動を避けることが重要です。
- 氷： 2〜3時間ごとに、アイスパックをつま先に15〜20分間塗ります。これは、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
- 圧縮： つま先を弾性包帯または圧縮ラップで包みます。これは、腫れを減らし、つま先をサポートするのに役立ちます。
- 標高： できるだけ心の上に足を上げてください。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
- 鎮痛剤： カウンター上で、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
- 保護履物： ひだに圧力をかけないように、つま先の広い箱を備えた靴またはサンダルを着用してください。
- 熱を避けてください： あざに熱をかけないでください。これにより、腫れや痛みが悪化する可能性があるためです。
- 医師の診察を求める： つま先が非常に痛い、ひどく傷ついている場合、または1週間以内に在宅治療で改善しない場合、医師に診てもらうことが重要です。