あなたが腕を動かすたびにあなたの肘が本当にひどく傷つける原因は、私が知っていることはそうではありませんでしたか？
- 筋肉ひずみ： 肘の周りの筋肉の過剰使用は、筋肉の負担につながる可能性があります。これは、重い物を持ち上げたり、スポーツをしたり、繰り返し動きをしたりするなどの活動から発生する可能性があります。
- 腱炎： 筋肉を肘の周りの骨に付着させる腱の炎症は、痛みを引き起こす可能性があります。これは、過剰使用、怪我、または特定の病状によって引き起こされる可能性があります。
- 靭帯捻rain： 靭帯の捻rainとは、肘の周りの骨をつなぐ靭帯のストレッチまたは引き裂きです。これは、転倒やその他の怪我から発生する可能性があります。
- 骨折： 骨折は骨の破損です。肘の周りの骨折は、痛み、腫れ、打撲を引き起こす可能性があります。
- 脱臼： 脱臼とは、骨が通常の位置から移動する場合です。肘の脱臼は、激しい痛み、腫れ、打撲を引き起こす可能性があります。
- cubitalトンネル症候群： これは、肘神経が肘の内側の狭い通路である葉状トンネルを通過すると圧縮されるときに発生する状態です。症状には、肘、前腕、手の痛み、しびれ、うずきが含まれます。
肘の痛みを和らげるのを助けるためにできること：
- 休憩： 肘の痛みを悪化させる活動を避けてください。
- 氷： 腫れや痛みを軽減するために、1日に数回15〜20分間肘に氷を塗ります。
- 圧縮： 肘をサポートし、腫れを減らすために、圧縮包帯またはブレースを着用してください。
- 標高： 腫れを抑えるために、肘をできるだけ上げて心臓の上に上げてください。
- 鎮痛剤： イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用して、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
- 理学療法： 理学療法は、肘の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ち、痛みを軽減するのに役立ちます。
医師の診察を受ける時期：
- 肘の痛みがひどい場合、または数週間以内に家庭の治療で改善しない場合
- 腫れ、打撲、または肘の周りに変形がある場合
- 肘、前腕、または手にしびれやうずきがある場合
- 肘を動かすのが難しい場合
医師は、X線やMRIなどのさらなる診断テストを推奨して、肘の痛みの原因を判断し、最良の治療を推奨することをお勧めします。