生理中にナプキンが漏れたらどうすべきか
ナプキンが漏れた時の対処手順
1. 落ち着く
パニックにならず、深呼吸して状況を確認します。
2. ナプキンを取り外す
ナプキンを外し、漏れた量を確認します。少量なら交換だけで済むこともあります。
3. 下着を替える
漏れが多い場合は下着も交換し、血液が衣服や持ち物に付かないように注意します。
4. 汚れた部分を清潔にする
ウェットティッシュやタオルで外陰部や臀部を拭き取り、できるだけ血液を除去します。使用したものはゴミ箱へ捨てます。
5. 新しいナプキンを装着する
十分な吸収力がある新しいナプキンをしっかり装着します。
6. 出血量を観察する
大量出血や漏れが続く場合は、基礎疾患の有無を確認するために医師の診察を受けましょう。
7. 体調管理
水分をしっかり取り、休息を取ります。必要に応じて市販の鎮痛剤で腹痛や痙攣を和らげても構いません。
漏れを防ぐポイント
- 自分の出血量に合ったサイズのナプキンやタンポンを選ぶ。
- 特に出血が多い時は、定期的に交換する。
- 締め付けの強い服装は避け、外陰部への圧迫を防ぐ。
- 骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操を取り入れる。
- 適度な水分補給で体内の血流を整える。