親知らずが取り除かれた後、あなたはどのくらいの時間を持ち上げるのを待つべきですか？
手術後の最初の48時間の間、休憩して体を癒すことが重要です。顎や顔の筋肉に圧力をかける可能性のある活動を避けてください。また、喫煙や飲酒を避ける必要があります。これらは癒しのプロセスを妨げる可能性があるためです。
48時間後、アクティビティレベルを徐々に上げることができます。ウォーキング、ジョギング、または泳ぐことから始めることができます。重量を持ち上げるなど、顎に直接圧力をかける活動を避けてください。また、歯を磨いて食べるときは注意する必要があります。
あなたの体に耳を傾け、それをやり過ぎないことが重要です。痛みや不快感を経験した場合は、活動を止めて休息してください。手術後に体重を持ち上げることに懸念がある場合は、医師または歯科医に相談してください。
親知らずが削除された後、ウェイトを持ち上げるためのいくつかの追加のヒントを以下に示します。
*気分が良くなるにつれて、ゆっくりと始めて、ワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。
*スクワット、突進、デッドリフトなど、複数の筋肉群を一度に機能させる複合運動に焦点を当てます。
*頭上のプレス、曲げ列、プルアップなど、あごや顔面筋に直接圧力をかける運動を避けてください。
*軽量を使用して、怪我を避けるために適切な形に集中します。
*トレーニングの前、最中、トレーニング後に大量の水を飲んで水分を補給してください。
*痛みや不快感を経験した場合は、体に耳を傾け、停止します。