口内を清潔に保ち、白い舌を解消する方法
口臭や口内の汚れは自分だけでなく周囲にも不快感を与えることがあります。舌に白い膜ができると、さらに口臭が悪化します。以下の方法で口内を清潔に保ち、白い舌を予防しましょう。
必要なもの
- 重曹と過酸化物配合の歯磨き粉
- 歯ブラシ
- 使い捨ての舌クリーナー
- 1/4カップのリステリン（口腔洗浄液）
手順
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小さじ1の重曹と過酸化物配合の歯磨き粉を歯ブラシにのせ、2分30秒かけて歯全体と歯茎を丁寧に磨きます。その後、豆大の歯磨き粉を舌と口蓋に1分間当ててブラッシングします。
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歯ブラシと口を水でよくすすぎます。舌クリーナーの刃先を舌の奥の中央に当て、軽く前方に引きながら舌全体をすくいます。舌の側面でも同様に行います。
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リステリンを1/4カップ（約60ml）口に含み、1分間しっかりとゆすぎます。その後、吐き出します。これらの手順を1日3回、毎回新しい舌クリーナーを使用して行うと、口臭が抑えられ白い舌の再発も防げます。