夜間の歯を育てるのを防ぐ方法

歯研磨は、子供と大人に影響を与える一般的な問題です。甲状腺症とも呼ばれ、顎がしっかりと締められて前後に移動すると、歯の研削が発生します。目を覚ましているときに発生する可能性がありますが、歯の粉砕は、患者が眠っている夜に最も頻繁に発生します。歯茎や顎の激しい痛み、頭痛、耳痛、歯の感受性を引き起こす可能性があります。夜間の歯研磨を経験している人は、このしばしば痛みを伴う迷惑な状態を修正するのに役立つオプションがあります。

1. マウスガード

   • 夜間の歯の研削を防ぐ簡単な方法は、マウスガードまたはスプリントを着用することです。小売店で購入するか、歯列矯正医を訪問して、歯に特別にフィットすることができます。マウスガードとスプリントには多くの種類があり、それらの種類とそれらを購入する場所に応じて価格の範囲があります。上部と下の歯に合うタイプもあれば、上部または下部のみにフィットするタイプもあります。彼らは顎の筋肉をリラックスさせ、歯の間に物質の保護層を置くことで働きます。最適なタイプを見つけるまで、さまざまなマウスガードやスプリントを使用してみてください。

   リラクゼーションとストレスの緩和

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     夜間の歯の粉砕を防ぐのに役立つ効果的な方法があります。

     人々が夜に歯を挽く主な理由の1つは、日中のストレスが多すぎることです。ストレスレベルに対処し、就寝前にリラックスすることを学ぶためにルーチンを変更できる場合、夜間の歯の研削は発生する可能性が低くなります。寝る前に、深い呼吸やストレッチなどのリラクゼーション技術を試してください。ヨガのエクササイズはストレスを和らげるのに最適です。さらに、顎を静かに開閉すると、筋肉をリラックスさせることができます。就寝前にリラックスしたアクティビティを読んだり、暖かいお風呂に入ったりするなど、眠っている間に歯を研磨する筋肉を落ち着かせるのにも役立ちます。

   マッサージと熱

   • 温かいマッサージが体内の他の筋肉をどのように助けるかと同様に、顎を優しくマッサージし、就寝前に熱を塗ることで、夜に歯を挽く人の筋肉をリラックスさせることができます。眠りにつく直前に、顎の両側に指の先端をこすってみてください。次に、顔の両側に暖かいタオルまたは加熱パッドを置きます。顎の筋肉をマッサージして暖かさを適用すると、筋肉を落ち着かせ、眠っている間に筋肉を締める可能性が低くなります。

   ダイエット

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     あなたに最適な方法を見つけることで、夜間の歯の粉砕を防ぐことができます。

     日中食べるものは、夜間の歯の研削にも役割を果たす可能性があるため、食事の単純な変化は違いを生む可能性があります。カフェインとアルコールを削減します。どちらも筋肉を刺激し、歯を研磨します。特に就寝前に、ハードでカリカリの食べ物から顎を休ませてください。また、あなたがガムチューターの場合は、夜間の歯が制御下に粉砕されるまで食事から切り取ります。繰り返し噛む動きは、クリンチを悪化させる可能性があります。

   専門的なヘルプ

   • 夜間の歯を粉砕するのを防ぐための簡単な方法が助けにならない場合は、専門家が歯の整列をチェックすることを検討する必要があるかもしれません。歯科医を訪問することは、歯科矯正医に紹介される必要があるかどうかを判断するための良いスタートです。歯のアライメントを評価することができ、治療オプションはニーズに合わせてパーソナライズできます。手術は、ひどく整列した歯に必要な場合がありますが、他のオプションが夜間の歯の粉砕を防ぐことができない場合は、常に最後の手段として推奨されます。