よりきれいな呼吸をする方法

口臭は、あなた自身とあなたの周りの人々にとって不快なものになる可能性があります。それは通常、あなたの口の中で繁栄する臭気の原因となる細菌によって引き起こされる一般的な問題です。あなたの呼吸が一貫してきれいであることを保証する最良の方法は、毎日良い口腔衛生を練習することです。予防措置はまた、恥ずかしさの恥ずかしさからあなたを救うことができます。

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必要なもの

• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• floss
• 舌スクレーパー
• 水
• 砂糖のないガム
• 砂糖のないミント
• マウスウォッシュ

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手順

1. • 1

     少なくとも1日2回、歯ブラシと歯磨き粉で歯を磨きます。これは、歯の間に詰まっている食物粒子から蓄積する細菌やプラークを排除するのに役立ちます。歯の間をフロスして、毎日舌スクレーパーで舌を掃除することも、臭気の原因となる細菌を根絶するのに役立ちます。さらに、義歯またはその他の歯科用具を徹底的にきれいにします。

   • 2

     口と体を水分補給するために水を飲みます。あなたの体が脱水状態になると、あなたの口は十分な量の唾液を生成するのを止めます。唾液は口をきれいにし、臭気の原因となる細菌を殺すのに役立ちます。このバクテリアは繁栄し、十分な唾液を生成しないと口臭が生じます。飲料水は唾液の生産を促進し、細菌を寄せ付けないようにします。

   • 3

     砂糖のないガムまたは砂糖のないミントは、口が乾いているとき、または口臭があると感じているときに噛みます。ガムとミントは、口の中の唾液の生成を後押しし、不快な臭気を隠します。これらは歯と歯茎の崩壊に寄与する可能性があるため、砂糖のようなガムとミントを避けてください。

   • 4

     口を洗って30秒間口を洗い流して、一時的に息を浸します。また、通常の歯科衛生ルーチンの一部として防腐剤のうがい薬を使用して、プラークや臭気の原因となる細菌を排除することもできます。

   • 5

     口臭を引き起こすことで有名な食品、飲み物、その他の製品を避けてください。たばこ、アルコール飲料、タマネギやニンニクなどの強い香りのする食べ物は、不快な呼吸を引き起こすことが知られています。より多くの果物や野菜を消費しながら、より少ない肉や高脂肪の食べ物を食べると、息の鮮度が向上します。