歯のエナメル質を強化する方法

強い歯のエナメル質を持つことは、健康な歯を持つことと虫歯と虫歯を経験することの違いです。エナメルは、歯を覆い、寒さや暑い温度や噛み、噛む、研削などの日常活動からそれらを保護する半透明の硬いシェルです。有害なソースにさらされると、エナメル質が侵食、分割、または亀裂が発生し、歯が脆弱になります。これが起こらないようにするには、エナメル質を強化することが不可欠です。

1. 歯を磨く

   • フッ化物を含む歯磨き粉で歯を磨くのは、歯のエナメル質の強度を維持および促進するのに役立ちます。消費する食品や飲み物は、歯の表面を攻撃し、エナメル質層からミネラルの喪失につながります。ミネラル損失は、店頭の歯磨き粉またはすすぎの形でフッ化物を使用して回復できます。歯のエナメル質の補強に焦点を当てた市販の歯磨き粉を探してください。フッ化物の強い濃度のために、歯科医はあなたの歯にフッ化物ゲルを塗ることができます。フッ化物のサプリメント、液体、錠剤もエナメル質を強化するために利用できますが、医師の処方箋を通じて入手する必要があります。

   ダイエット

   • あなたの生涯を通して、あなたが食べる食べ物はあなたの歯の健康に影響を与えます。適切な食べ物を食べることで、エナメル質を強化することができます。カルシウム、ビタミンD、リンが豊富な製品を探してください。これらは歯のエナメル質を強化するためです。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は良い選択肢です。乳糖不耐症の場合、豆乳はカルシウムが豊富な代替品です。ボクチョイ、ケール、ほうれん草などの濃い緑の野菜には、エナメル質の強化ビタミンとミネラルも含まれています。魚、肉、卵のタンパク質は、リンのもう1つの良い供給源です。

   チューインガム

   • チューニングシュガーフリーガムをキシリトールで甘くすることは、口の唾液の流れを刺激するため、強い歯のエナメル質を促進します。唾液は、歯の健康に関して重要な役割を果たします。それは食物粒子を洗い流し、あなたの口をすすいで、またあなたの歯にミネラルを届けます。エナメル質を損傷する可能性のある酸性の食品を食べる場合は、その後砂糖のない歯茎を噛むことを検討してください。歯茎はあなたの歯の酸の攻撃と戦います。水を飲んで口の中を振り回すことも歯をすすぎ、唾液の流れを促進するため、エナメル質の損傷を減らします。

   損傷を回避

   • 歯のエナメル質への損傷を避けることは、その強さを促進し、維持するのに役立ちます。柑橘類、フルーツジュース、酢、サラダドレッシング、ピクルスなどの食品や飲み物の酸はすべて、歯のエナメル質に有害な影響を及ぼします。この損傷を避けるために、これらの食品の消費を制限できます。酸が豊富な液体をストローを介して飲むと、液体が口の後ろに運ばれるため、エナメル質を守ります。エナメル質を損傷する可能性があるため、硬い物体を噛んだり、歯でボトルを開けたりしないでください。睡眠中に歯を挽く場合は、エナメル質の損傷を避けるためにマウスガードを着用することを検討してください。