口腔と歯茎のケア

クリーニング

毎日の歯と歯茎のブラッシングは口腔ケアの基本です。強く磨きすぎると歯茎が後退し、知覚過敏になることがあります。デンタル・コンサルタントのケン・サザーランド博士は、プラークは柔らかく、軽い圧力で除去できると指摘しています。歯ブラシは歯茎に対して45度の角度で持ち、円を描くように小さな動きで1日2回磨きましょう。フロスは歯ブラシが届かない隙間の細菌を取り除きます。

器具

ワシントンD.C.のジョージタウン・スマイル・デンティストリーによれば、柔らかい毛先で握りやすいハンドルの歯ブラシが理想です。手早く磨く人は、電動またはバッテリー式のブラシが効果的です。毛先がすり減ったら90日以内に交換しましょう。薬局ではワックス加工・無加工のフロスが様々なフレーバーで販売されています。フロスピックは扱いが苦手な方におすすめです。

食事

バランスの取れた食事は歯茎と歯の健康を支えます。糖分は口内の細菌と反応し酸を生じ、歯を蝕みます。英国歯科健康財団は、甘いものは食事と一緒に摂るよう勧めています。ビタミン・ミネラルは免疫力を高め、歯周病リスクを低減します。ビタミンCが豊富なオレンジやサツマイモなどは歯を強くします。

歯科受診

口腔ケアは幼少期から始めるべきです。米国小児歯科学会は、乳歯が生えたらすぐに歯科医を受診することを推奨しています。年に2回の定期検診で虫歯や歯茎の炎症を予防できます。歯科医は口腔内組織の状態、口腔がんの兆候、咬合のバランスもチェックします。

口腔保護

スポーツ選手は歯、唇、歯茎、顎を保護する必要があります。マウスガードやヘルメットは外傷から守ります。パッケージを開ける、ナッツの殻を割る、ペンのキャップを噛むなどの行為はエナメル質を割れさせ、歯茎を傷つけます。口内に外傷ができた場合、シアトル小児病院はまず出血を止め、冷やし、必要なら鎮痛剤を服用するよう指示しています。出血が止まらない、感染の兆候がある場合は速やかに医師に連絡してください。