朝の口臭を改善する方法

朝起きたときに感じる口臭は「モーニングブレス」と呼ばれ、睡眠中に唾液の分泌が減少し、臭いの原因となる菌が増えることが主な原因です。特に口呼吸やいびきをかく人、喫煙者は口臭が強くなりやすいです。

必要なもの

• 歯ブラシ
• 酸素系歯磨き粉
• デンタルフロス
• 舌クリーナー
• 抗菌マウスウォッシュ

手順

1. 喫煙や口腔タバコをやめる。喫煙は唾液分泌をさらに抑え、口内の細菌増殖を助長します。タールは歯や歯茎に臭いの残留物を付着させます。
2. 日中の口腔ケアを徹底する。食後は必ず歯を磨き、1日3回を目安にします。就寝前は酸素系歯磨き粉でブラッシングし、酸素を供給して夜間に増える嫌気性菌を抑えます。
3. フロスと舌掃除を行う。就寝前にデンタルフロスで歯間の食べかすを除去し、舌クリーナーで舌表面の菌を取り除きます。舌用ブラシが付いた歯ブラシでも代用可能です。
4. 抗菌マウスウォッシュでうがいする。フロスと歯磨きの後に、口全体と喉奥まで届くようにしっかりとうがいします。
5. いびきや口呼吸の原因を医師に相談する。口呼吸は唾液を乾燥させ、口臭を悪化させます。鼻呼吸を促す治療や対策で改善が期待できます。

これらの習慣を毎晩続けることで、朝の口臭を大幅に軽減できます。定期的な歯科検診も忘れずに。