舌の白い苔を取り除く方法
はじめに
舌は多くの筋肉で構成され、さまざまな機能を担う重要な臓器です。舌に白いコーティング（白苔）が現れる原因は、口腔衛生の不備、食生活の偏り、脱水などさまざまです。まずは十分な水分を摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう。
必要なもの
- アルコールフリーのマウスウォッシュ
- 界面活性剤（SLS）を含まない歯磨き粉
- 舌スクレーパー（舌クリーナー）
- 酸性乳酸菌サプリメント（アシドフィルス）
- グレープフルーツシードエキス
手順
使用しているマウスウォッシュや歯磨き粉に刺激の強い化学成分が含まれていないか確認します。アルコールやラウリル硫酸ナトリウム（SLS）を含む製品は舌の表面を刺激し、白苔の原因になることがあります。刺激の少ない製品に切り替えてみましょう。
舌スクレーパーで舌の表面を優しくこすります。毎日行うことで白苔の除去と口臭の軽減が期待できます。
酸性乳酸菌サプリメントを摂取します。白苔は口腔カンジダ症（口内の酵母感染）のサインであることがあります。酸性乳酸菌は酵母の増殖を抑える働きがあり、ヨーグルトにも含まれていますが、成分表示を確認してください。
グレープフルーツシードエキスを取り入れます。カンジダ症が原因の場合、抗真菌作用のあるこのエキスが症状緩和に役立ちます。
上記の対策を行っても白苔が改善しない、または悪化する場合は、歯科医師や内科医に相談しましょう。別の健康問題が隠れている可能性があります。