赤い歯茎を改善する方法

明るい笑顔が赤く炎症した歯茎に隠れてしまうと、歯肉炎の初期段階かもしれません。歯周炎へ進行すると歯槽骨が失われ、治療が困難になります。歯肉炎は、口腔衛生の不足、栄養不足、糖分の多い食事、喫煙などが原因です。歯科医で定期的にクリーニングを受け、生活習慣を見直すことで、赤い歯茎を根本から改善しましょう。

必要なもの

• 海塩 小さじ½
• 口腔洗浄器（任意）
• 有機ココナッツオイルまたはごま油 小さじ1
• ビタミンCサプリメント
• コエンザイムQ10サプリメント

手順

1. 歯科医に連絡し、診察とクリーニングの予約を取ります。問題の診断と治療法の提案を受け、正しいブラッシングとフロスの方法を確認しましょう。

2. 海塩小さじ½をカップ1杯（約240ml）の水に溶かし、うがい薬として使用します。歯磨き後にうがいするか、口腔洗浄器で流し込みます。化学成分が入ったマウスウォッシュは、口内の善玉菌まで殺してしまうため避けましょう。

3. 有機ココナッツオイルまたはごま油小さじ1を口に含み、約10分間ゆすります。その後、口から吐き出します。オイルは歯茎の毒素や汚れを吸着して除去します。

4. ビタミンCを1日400mg摂取し、コエンザイムQ10を1日2回、食事と共に各50mgのタブレットで補給します。

5. 鉄分を多く含む食品（卵、ツナ、レバー）を積極的に摂りましょう。ケールやほうれん草などの葉物野菜も鉄分源ですが、吸収率は低めです。

6. 喫煙が原因の場合は、禁煙カウンセリングを受けるか、ニコチンガムやパッチなど市販の禁煙補助製品を活用してください。