衛生学者のように歯をきれいにする方法

ほとんどの歯科医と歯科医師は、年に2回、専門の歯科用クリーニングを受けることを推奨しています。歯科医のオフィスを超えて、自宅で良い口頭ケアの習慣を練習することで、あなたがきれいな感覚を模倣することができます。電気歯ブラシ、適切なブラッシングテクニック、優れたうがい薬、毎日のフロスを使用して、プロのクリーニングの間に歯を頂いた状態に保つことができます。

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必要なもの

• 電動またはバッテリー駆動の歯ブラシ
• マウスウォッシュ
• 歯科用フロス
• 歯磨き粉

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手順

1. • 1

     電動歯ブラシでブラシをかけます。口頭BのWebサイトは、2005年の独立した研究に言及しており、電気またはバッテリー駆動の回転歯ブラシが手動歯ブラシよりも多くのプラークを除去し、歯肉炎を減少させることが示されました。バッテリーを搭載した電気歯ブラシは、圧力信号などの多くの高度なオプションを提供して、強くブラッシングしすぎているか、推奨される時間をブラッシングするのに役立つタイマーを知らせることができます。

   • 2

     適切にブラシをかけます。 1-800-Dentistによると、ほとんどの歯科医は、朝と夜、そしてできれば食事の後に歯を磨くのに2分間過ごすことをお勧めします。短い、前後、および上下のストロークを使用して、ガムライン、臼歯、および詰め物または根管がある場所に注意を払います。すべての上歯の内側と外側の表面を磨き、底の歯についても同じことをします。歯茎に刺激されているブラッシングが強く避け、舌を磨いて口臭を引き起こす可能性のある細菌を除去しないでください。

   • 3

     うがい薬を使用してください。ペンシルベニア大学とコロンビア大学の元臨床臨床補佐教授であるジェームズ・ジェイコブス博士は、毎日の口頭での口洗いにうがい薬を組み込むことを推奨しています。フッ化物を含むうがい薬は、口を新鮮できれいに感じさせながら、空洞や歯周病を減らすのに役立ちます。防腐剤のうがい薬は、歯と歯茎のプラークと細菌の量を大幅に減らし、歯肉炎のリスクを減らします。

   • 4

     定期的にフロス。歯ブラシは、歯の間の狭いスペースに到達することはできません。 「Journal of Aprerionontology」に掲載された研究は、フロスの重要性を裏付けています。歯磨きと毎日のフロスを組み合わせた被験者は、歯肉出血が38％減少します。毎日フロスをしなかった対照群は、歯肉出血が最大4％増加しました。 Mayoclinic.comは、十分な量のフロスを使用して、一度に1つずつ歯を引くことをお勧めします。歯の間でそれを手に入れるのに苦労している場合は、より滑らかなワックスの多様性を試してください。