歯科衛生士のように歯をピカピカに保つ方法

ほとんどの歯科医師や歯科衛生士は、年に2回のプロフェッショナルクリーニングを推奨しています。自宅でも正しい口腔ケアを実践すれば、クリニックでの清潔感を再現できます。電動歯ブラシ、正しいブラッシング法、マウスウォッシュ、毎日のデンタルフロスを組み合わせれば、プロのクリーニングまで歯を健康に保てます。

必要なもの

• 電動またはバッテリー式歯ブラシ
• マウスウォッシュ（フッ素配合がおすすめ）
• デンタルフロス
• 歯磨き粉

手順

1. 電動歯ブラシで磨く

   Oral‑B の調査（2005年）によると、回転式電動歯ブラシは手動ブラシよりプラーク除去効果が高く、歯肉炎の抑制にも優れています。圧力センサーやタイマー機能が搭載されたモデルを選べば、適切な力加減と時間で磨くことができます。

2. 正しいブラッシング方法

   歯科医師は、朝晩の2分間ブラッシングを推奨しています。短い前後・上下の動きを繰り返し、歯肉ライン、臼歯、詰め物や根管治療部位を丁寧に磨きましょう。上顎・下顎の内側・外側をすべて磨き、舌も軽くブラッシングして口臭の原因菌を除去します。

3. マウスウォッシュを使用する

   ペンシルベニア大学・コロンビア大学の元歯周病学助教、ジェームズ・ジェイコブズ博士は、フッ素配合のマウスウォッシュを日常に取り入れることを勧めています。フッ素は虫歯と歯周病の予防に、抗菌成分はプラークと歯肉炎のリスク低減に役立ちます。

4. デンタルフロスで隙間を清掃

   歯ブラシだけでは歯と歯の間や歯肉下の狭い部分に届きません。『Journal of Periodontology』の研究では、毎日フロスを併用した人は歯肉出血が38％減少したと報告されています。十分な長さのフロスを使用し、一本ずつ歯の間を通すようにしましょう。通りにくい場合はワックス加工のものを選ぶと扱いやすいです。