歯のプラークが過剰にたまるのを防ぐ方法

必要なもの

1. 砂糖やでんぷん質のスナック、タバコを控える

これらはプラークの増殖を促進します。代わりに食物繊維が豊富な食品を選びましょう。食物繊維は自然のブラッシング効果があります。また、こまめに水を飲んで口内を洗い流すことも重要です。
2. 1日2回以上の歯磨き

朝食前に歯を磨くことで、睡眠中に減少した唾液によるプラークの付着を防げます。規則的に磨くことで、エナメル質に付着する前にプラークを除去できます。
3. デンタルフロスで日々のケア

フロスは歯と歯の間の隙間に届き、ブラッシングだけでは落としきれないプラークを除去します。毎日のフロッシングは口腔衛生を完璧に近づける重要なステップです。
4. マウスウォッシュで仕上げる

歯磨きとフロスの後にマウスウォッシュを使用し、届きにくい部分まで殺菌・プラーク除去を行います。うがいすることで余分なプラークの蓄積リスクを低減できます。
5. 定期的に歯科医を受診

歯科医は専用の器具でエナメル質に付着したプラークや歯石を除去してくれます。半年から一年に一度のチェックアップを忘れずに。