自然療法としてのオイルプル（オイル引っ張り）

材料

オイルプルを行うには、ひまわり油やごま油などの自然由来の植物油だけが必要です。ディーゼルなどの石油系油は絶対に使用しないでください。あとは、Dr. Karach が提唱する簡単な手順に従うだけです。

方法

OilPulling.com の情報によると、空腹の朝に大さじ1（約15ml）の油を口に含み、歯の間を通すように20分以上「引っ張り」ます。その後、油はトイレに流し、口はマウスウォッシュでうがいし、温水で洗い流します。シンクに吐き出す場合は、残留した細菌や毒素を徹底的に洗い流す必要があります。

注意点

オイルプルの効果を検証したピアレビュー論文は極めて少なく、Journal of Oral Health & Community Dentistry に掲載された研究では、プラークの減少は確認されたものの、歯磨きを置き換えるほどの効果はないと報告されています。また、効果を得るには空腹時に行う必要があるため、実践が難しい人も多いでしょう。

考えられるメカニズム

代替医療の専門家 Lisa Barger は、オイルプルには一定の効果はあるものの、デトックス効果は限定的だと指摘しています。血管から毒素が漏れ出すわけでもなく、全血液が口内を通過するわけでもありません。しかし、油をゆすぐことで口腔内の血流が促進され、歯が強くなる可能性があります。また、油に含まれる脂肪酸は肌の健康をサポートすることが知られています。

実践的なアドバイス

オイルプル用の専用商品や特別な材料は不要です。Dr. Karach も「特別な製品を購入する必要はない」と警告しています。さらに、オイルプルは医師の診療を代替するものではなく、適切な医療を受けることが重要です。