あなたの歯の世話をする方法
1。歯を定期的に磨きます ：歯を1日2回、朝と夜に、毎回少なくとも2分間磨きます。柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用します。舌だけでなく、正面、背中、側面など、歯のすべての表面を磨きます。
2。穏やかなブラッシングテクニックを使用してください ：歯や歯茎を損傷する可能性があるため、歯を磨きすぎないようにしてください。ブラッシング時に穏やかで円形の動きを使用し、過度の圧力をかけないでください。
3。フロスを忘れないでください ：フロスは、歯ブラシが届かない歯の間からプラークと食物粒子を除去するために不可欠です。少なくとも1日に1回、できれば歯を磨く前にフロス。
4。口をすすぐ ：ブラッシングとフロスをかけた後、水で口を徹底的にすすぎます。これは、残りの歯磨き粉や食物粒子を洗い流し、息を吸い取ります。
5。定期的に歯科医を参照してください ：歯科医との定期的な歯科検診と掃除をスケジュールします。頻度は口腔の健康状態に基づいて異なる場合がありますが、一般的には、予防ケアのために年に2回歯科医を訪問することをお勧めします。
6。健康的な食事を食べる ：砂糖と澱粉が多い食べ物や飲み物は避けてください。これらは歯を損傷する可能性があるためです。代わりに、多くの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べることに集中してください。
7。たくさんの水を飲みます ：水分補給を維持するのに役立ち、口を湿らせ、虫歯を防ぎます。フッ素化された水を飲むと、歯が強化されます。
8。喫煙をやめる ：喫煙は、歯茎を損傷し、歯を汚し、口腔がんを発症するリスクを高める可能性があります。あなたが喫煙する場合、辞めることはあなたがあなたの口腔の健康のためにできる最高のことの一つです。
9。マウスウォッシュを使用します ：口腔衛生ルーチンの一部として防腐性のマウスウォッシュを使用することを検討してください。マウスウォッシュは、細菌を殺し、息を新たにし、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。
10。歯を挽くことは避けてください ：歯を挽いたり握りしめたりする場合は、歯科医に相談してください。彼らはあなたの歯を損傷から保護するためにナイトガードを推奨するかもしれません。
11。スポーツの怪我を防ぐ ：スポーツに参加する場合は、怪我から歯や口を守るためにマウスガードを着用してください。
優れた口腔衛生は、より明るい笑顔だけではないことを忘れないでください。また、歯周病、虫歯、その他の歯の問題を予防することでもあります。これらのヒントに従うことで、健康な歯と歯茎を維持し、優れた口腔の健康を楽しむことができます。