起床後の正しい歯磨き方法
幼い頃から、起床後に歯を磨く重要性を教わったことでしょう。朝と就寝前に歯を磨くことで、歯と歯茎に付着したプラークを除去できます。プラークがたまると歯周病の原因となり、最終的には歯の喪失につながります。ここでは、起床後に最適な歯磨きの手順とコツを詳しく紹介します。
用意するもの
- 柔らかく丸い毛先の歯ブラシ
- 歯磨き粉
手順
歯ブラシに適量の歯磨き粉をつけ、先端を流水で濡らします。
歯ブラシを横向きに持ち、歯と歯茎の外側に毛先を当てます。毛先が歯茎のラインに向くように少し傾けます。
短く軽いストロークで前後に動かし、円を描くようにして毛先を歯茎の下に優しく滑り込ませます。毛先を歯茎から離し、歯の表面へ転がすようにしてプラークを除去します。
次に歯の内側にブラシを移し、同様の前後、円形、転がす動作で磨きます。
咬合面（噛む面）にブラシを当て、毛先の先端が表面に接するように持ち、優しい前後または円形の動きで清掃します。
すべての歯で同じ手順を繰り返し、1歯面につき約20回のストロークを目安にします。全歯の磨き終わりに水で口をすすぎます。
最後に舌の表面を軽くブラッシングします。舌の後方まで行かず、吐き気が出ない程度に前から後ろへ動かし、再度口をすすぎます。
この手順を毎朝続けることで、口腔内を清潔に保ち、歯周病や虫歯の予防に役立ちます。