ダイエットピルでポンドとインチを失う方法

ダイエット薬でポンドとインチを失うことは可能ですが、薬療法だけではできません。処方箋と店頭ダイエット薬は、体重管理の援助として機能することを目的としていますが、行動の変更がなければ、膨らみの戦いとうまく戦うことは事実上不可能です。幸いなことに、ダイエットピルやその他の減量方法でポンドとインチを安全に失うことができる方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     服用を開始する前に、市販の食事療法薬やサプリメントの潜在的なリスクについて医師に相談してください。エフェドラなどの一部は、心臓発作や脳卒中など、潜在的に致命的な副作用を抱えることがあります。他のハーブ療法や市販の食欲減少者は、すでに服用している可能性のある薬と否定的に相互作用する可能性があります。フェンテルミンなどの処方の食欲減少者と話し合い、これらのダイエット薬を服用する前にリスクと投与量を理解してください。

   • 2

     指示に従ってダイエット薬を飲んでください。フェンテルミンなどの処方食欲減少者であろうと、Alli（Orlistat。）などの市販の不正吸収薬であるかどうかにかかわらず、医師と話し合うことなく薬の服用を止めないでください。

   • 3

     定期的に運動して、ダイエット薬でポンドとインチを失います。メイヨークリニックでは、体重減少を望んでいる人がほぼ毎日、少なくとも30〜60分間の中程度の身体活動を行うことを推奨しています。

   • 4

     構造化された運動から少なくとも1日の休息日をとってください。ただし、ゴミを取り出したり、買い物をしたり、芝生を刈ったり、ガーデニングをしたり、ベッドを作ったり、家を掃除したりするなど、毎日の雑用や用事を通して、ほとんど常に余分な身体活動を得ることができることを忘れないでください。

   • 5

     1日に少なくとも6〜8杯の水を飲みます。運動している人や非常に太りすぎの人は、さらに液体を飲むことを検討する必要があります。

   • 6

     甘いソーダを飲むのをやめなさい。実際、ダイエットソーダさえ飲まないようにして、代わりに水を選んでください。水以外に何かを持っている必要がある場合、温かい茶やアイスティーが最良の選択肢です。砂糖を追加しないことを忘れないでください。

   • 7

     食べる食べ物の量を減らします。キャンディ、ポテトチップス、アイスクリーム、ピザなどのジャンクフードを切り取ります。よりleanせたタンパク質と乳製品、果物や野菜、オリーブオイルなどのより健康な脂肪、全粒パンとシリアルを食べることに集中します。栄養のサポートとガイダンスを拡張したい場合は、ジェニークレイグや栄養システムなどの商業減量プログラムに参加することを検討してください。

   • 8

     誘惑が打つとき、果物や野菜を食べる。また、より多くの水を飲んだり、運動したり、食べ過ぎを伴わない別の楽しい活動に従事したいかもしれません。

   • 9

     Overeaters AnonymousやWeight Watchersなどのサポートグループに参加することを検討してください。これは、あなたの行動修正の取り組みにおける過食につながり、サポートを受ける可能性のある感情に対処するのに役立ちます。これらのグループは、新しい食事ライフスタイルを支援する可能性のあるさまざまな食品計画も提供しています。定期的に会議に出席します。このような努力は、食事や運動の習慣を変えることとともに、ダイエット薬でポンドとインチを失うことを保証するのに役立つでしょう。