Alli ダイエット食品ガイド

AlliはFDAが承認した処方箋不要のダイエット薬です。摂取した脂肪の約25％の吸収を阻害し、体外へ排出されます。使用前に副作用や注意点を必ず確認し、既往症や服用中の薬がある場合は医師に相談してください。Alliを服用する際は脂肪摂取量を制限しないと、胃腸の不快感が生じやすくなるため、低脂肪食を心がけましょう。

朝食のポイント

• ベーコンやソーセージなど高脂肪の朝食は避け、ファーストフードのドライブスルーも控えましょう。代わりにフレッシュフルーツや低脂肪・無脂肪ヨーグルトを選びます。全粒粉ワッフルに低脂肪ホイップやヨーグルトをトッピングし、飲み物は無脂肪ミルクか水にします。コーヒーはブラックで飲めない場合、低カロリー甘味料と無脂肪クリーマーを加えてください。

昼食のポイント

• ファストフードやピザは避け、職場にヘルシーな食材を持参しましょう。全粒粉パンに七面鳥のスライスとレタス、ほうれん草、トマト、スプラウトを挟み、低脂肪マヨネーズやサラダドレッシングで味付けします。炭水化物を減らしたい場合はラップに巻くのもおすすめです。ポテトチップスの代わりににんじんスティックを添え、プラスチック容器にサラダを詰めて持ち運びます。ダークグリーンレタス、ほうれん草、にんじん、インゲン、ミカンなどをたっぷり入れ、ブドウ、イチゴ、ブルーベリー等のフルーツサラダも手軽です。

夕食のポイント

• 揚げチキンやマカロニ＆チーズ、チーズバーガーなどのコンフォートフードは、低脂肪版に置き換えましょう。例として、七面鳥ひき肉にみじん切り玉ねぎ、ガーリックパウダー、低ナトリウム醤油を混ぜ、低脂肪チーズを乗せて全粒粉バンに挟みます。鶏肉は揚げずにオーブンで焼き、野菜を添えるとヘルシーです。ラザニアは豆腐と低脂肪チーズを使ったベジタリアン版にし、ほうれん草とミニトマトのサラダを低脂肪ドレッシングで仕上げます。

宅配食サービス

• 食事の配達を利用すると、食欲のコントロールや食事計画が楽になります。Alliを購入すると、eDietsと提携した宅配食サービスも選択可能です。事前に食事を選び、配達日を指定できるので、献立の悩みを解消できます。